Tréning pro začátečníky zahrnuje:
- úvodní zahřátí (rotoped, orbitrek, stepper, běhací pás) 10 minut
- rozcvičení 10-15 minut
- vlastní cvičení 35-40 minut
- strečing 5-10 minut
- závěrečný aerobní pohyb 10-60 minut
U každého klienta uplatňuji individuální přístup podle jeho schopností a v závislosti na vytyčeném cíli.
Tréning se v zásadě liší u jedinců s cílem nabrat svalovou hmotu, u těch, kteří chtějí redukovat tělesný tuk
i těch, kteří chtějí zlepšit kondici či zpevnit tělo a odstranit bolest zad způsobenou nesprávným držením těla.